Как ходить на фитнес и не облажаться: 10 простых правил

Задача у меня была сбросить немного веса, привести мышцы в тонус, подтянуть живот. Групповые занятия я не люблю, поэтому выбрала тренажёрный зал. Там одно вводное занятие проводится бесплатно с инструктором, но это вообще ни о чём, тем более, если не знаешь с какой стороны подойти к тренажёру. Оплатила тренера за 15 занятий, рассказала, какие результаты хотелось бы получить от занятий. Этих занятий с тренером мне хватило, что бы понять, что я уже могу самостоятельно заниматься, примерно через полгода опять взяла 10 занятий у него же, он подкорректировал мне программу, добавил новые упражнения.

Первое посещение фитнес-клуба. Что необходимо знать?

Я хочу сбросить вес, поэтому мне, скорее всего, не следует есть до или после тренировки, правильно? Как начать тренироваться в тренажерном зале? После того как я родила ребенка, я поняла, что не пройдет много времени прежде, чем я вернусь к занятиям в тренажерном зале. После 9 месяцев беременности и нескольких месяцев сидения дома с ребенком, я была готова посвятить некоторое время самой себе.

Хочу купить годовой абонемент,НО боюсь что выброшу деньги.Куплю . 1 минуту.:))поэтому руки в ноги и в спорт клуб при любой погоде.

У меня история очень простая, денег накопила, а смелости не накопила.. Банально стесняюсь, что подумают другие, скажут надо было меньше жрать Можно избавиться от избыточного веса и без тренажерного зала, так как необходимо рациональное питание и увеличение физической активности, к примеру, ходить пешком везде, где расстояния не выходят за грань разумного. Надо еще понять, что снижение веса это не разовая акция, а процесс на всю оставшуюся жизнь, Вы готовы к этому?

В противном случае похудете — потолстеете, как на качелях. Стесняетесь своего внешнего вида — купите любой домашний тренажер, весы и занимайтесь дома, когда похудеете, то в тренажерном зале можно довести фигуру до женского совершенства. Тренажер дома вдобавок не дает никакого оправдания от отказа от занятий, ходить-то никуда не надо, вот он, аппарат, рядом, в двух шагах Должна быть очень серьезная долгосрочная мотивация.

Свое мнение не навязываю.

С такой проблемой люди сталкиваются гораздо чаще, чем вы думаете. Евгений Голубев тренер фитнес-клуба — Я часто вижу полных людей, у которых появляется чувство неловкости перед посещением зала. В принципе, это касается иногда не только их: На самом деле это проблема, которая есть только в голове. Максимум — они окинут вас взглядом во время отдыха и пойдут накидывать блины для следующего подхода. Какие чувства можно вызвать у этих людей?

Понятно, что фитнес-клуб – это не театр, но тоже существуют Как же можно пойти в спортзал и не выложить потом фото в.

Без персональной трени ничего не поймете. Если входит в стоимость, естественно берите. Пожаловаться Светик , 1 ребенок 16 марта , Как орудовать с тренажерами объяснит инструктор. А вот всякие"пилатесы","степы" и т. Но вам советую для начала попробовать все. А дальше выберете то, к чему душа ляжет больше Пожаловаться , 1 ребенок 16 марта ,

Страшно одной идти в фитнес клуб!!

Как преодолеть страх, как получить заряд мотивации и переступить порог тренировочного зала? Эти и другие рекомендации вы найдете в данной статье. страхи свойственны здоровому человеку. Психологи напротив считают бесстрашие отклонением. И если вы действительно хотите эффективно заняться фитнесом, то определенно стоит побороть свой страх. А взглянуть ему в лицо поможет осознание того, что в спортзале все не так страшно, как вы себе представляете.

Запись пользователя kitty kitty (id) в сообществе Клуб Стройнеющих от на

Лень — главный двигатель человеческого прогресса, в данном случае, только мешает. Нужно ясно понимать, что ничего не делая — вы не добьетесь ничего. Возьмите всю свою волю в кулак и мысленно подготовьте себя к походу в тренажерный зал. Говоря о тренажерном зале, мы имеем ввиду разнообразные спортивные помещения, это может быть и зал аэробики, фитнеса и даже аквааэробики, новомодные залы с -петлями, йога, кроссфит и прочее, суть всего этого одна — укрепить ваш дух и тело.

Вы не нравитесь себе и боитесь оценки посторонних людей? Даже вы, смотря на другую девушку, проходящую мимо, подсознательно, мгновенно, оцениваете ее внешность, пропорции, одежду, макияж. Но одно дело сравнивать, другое — обсуждать. Постоянным посетителям — без разницы как вы выглядите, лишь бы вы работали по правилам таких клубов. Они сами когда-то также пришли сюда, как вы сейчас, преодолев комплексы и стеснения.

Не умею заниматься на тренажерах, страх травмироваться Самое травмоопасное место в зале — отделение со свободными весами. Это тяжелые гантели, штанги с блинами. Маловероятно, что вы отправитесь покорять максимально-предельные веса в первые несколько месяцев тренировок.

боюсь идти на фитнес

Первый раз в фитнес-клубе? Что же надо делать? Вы впервые пришли в фитнес-центр, или конкретно, в тренажерный зал? Купили годовую карту, а может только на 1 месяц.

Могу поделиться личным опытом, как я начала ходить в спорт зал, а если точнее то на фитнес (силовые и кардио) В первы я жутко стеснялась пойти, но когда все же . не хочу оказаться в роли куклы! боюсь к нему даже подобраться! как распознать истину vip клубы, онлайн +

Разное Как побороть свою лень и пойти на фитнес? Основным стимулом, который движет всеми нами в любом деле, является мотив. Даже в таком занятии, как фитнес. Это очень полезное занятие, не совместимое с ленью. Многие люди не знают, чего ожидать от первого занятия и как подготовиться к походу в фитнес-зал, как избавиться от лени, а некоторые не знают какой зал лучше выбрать. На эти вопросы мы постараемся ответить в статье. Россия — это особая страна. В России присутствует все 4 сезона. Сегодня солнце, завтра дождь, послезавтра метель, а потом гололёд.

Чтобы не заболеть по дороге с фитнеса или на фитнес, лучше выбрать зал, который расположен недалеко. Поэтому, для начала, поговорим о выборе фитнес-зала.

На что пойти в фитнес клуб

Футболки выбирайте такого цвета что б пот был не очень заметен от усердия- если вас это смущает или без рукавов - тогда без проблем. Мне лично удобно в спорт белье еще там переодеваться с собой запасное белье берите, крем для лица не помешает кроме прочих мыльно-рыльных , полотенце, я ношу носки в кроссовки - многие без..

Бутылочка с водой, я иногда добавляю витамин С из пакетика или Л карнитин туда. Маленький плеер, я книжки слушаю.

Стесняюсь идти в спорт-клуб на фитнесс или в тренажерку. Стесняюсь своего веса, своей попы и прочего. Там ходят такие девушки!.

Поиск Первый поход в фитнес-клуб пугает многих женщин. Статья о том, кто и чем занимается в спортзале и почему на вашу полноту никто не обратит внимания. На написание этой статьи меня подвигло любопытное наблюдение. Люди придумывали самые разнообразные отговорки, хит-парад этих отговорок вы можете найти в отдельной статье на этом сайте, и в конечном итоге мои уговоры ни к чему не приводили.

Я красочно расписывала преимущества здорового образа жизни и те вполне закономерные чудеса, которые ожидают занимающегося в долгосрочной перспективе… Обещала рассказать про все тренажеры и сводить на групповые занятия, божилась, что занятия им непременно понравится… Все без толку. В итоге я поняла, что человек должен сам к этому прийти, сам понять, прочувствовать, осознать и, что немаловажно — захотеть изменить свою жизнь.

Несколько советов для тех, кто стесняется пойти в фитнес-клуб

Подписки Пользователь сайта . Использование и перепечатка печатных материалов сайта . Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. Размещение объектов интеллектуальной собственности фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.

А что уважаемая, вы боитесь с козла упасть Вообще чтобы женщине быть в форме, нужно просто есть раз в день, и весь день быть.

Одна женщина примерно моего возраста, я поняла, что она моего возраста, потому, что так выглядят женщины моего возраста, которые не очень хорошо за собой ухаживают, говорит другой: Я люблю групповые потому, что мне лень, смотрю на других, ну, видно же, что им тоже лень, но как-то делают упражнения, и я делаю. А сегодня прихожу, а девчонки, с которыми я на групповые хожу, самостоятельно в пустом зале пресс качают! Это ж надо себя так не любить, чтобы еще и пресс качать!

А я думаю, что это ж надо так себя не любить, чтобы так рассуждать и выглядеть. Потом приходят еще две девушки. Одна другой радостно сообщает, что вечером собирается на"бухыч". Я ее видела в зале, она вяло пыталась выжать ногами пустую платформу. Есть ли смысл в таких тренировках, если для одной лишнее телодвижение означает нелюбовь к себе, а другая не понимает, что"бухыч", который для нее в порядке вещей, по ней почему-то это видно, сводит на нет все ее усилия в зале. Зачем такие женщины ходят в фитнес клуб?

Зачем они создают толкатню в раздевалке, особенно вечером буднего дня?

Польза фитнеса: 10 причин пойти в фитнес-клуб

Точнее, тогда мне казалось, что это очередная отговорка. В основном ей пользовались зрелые женщины, а также девушки, никогда ранее не занимавшиеся спортом, когда я звала их посетить фитнес-клуб. Большинство женщин испытывает абсолютно одинаковые страхи и эмоции. Звучала фраза примерно так: И, как оказалось, эти слова — не очередное оправдание собственной лени, а психологический страх многих женщин.

фитнес клуб Не знаешь с чего начать Боишься показаться глупой See more of FITWorx fitness club on Facebook. Log In. or. Create New Account.

Допустим вы вообще новичок. И ни разу не были в спортзале, разве что в школе. Поверьте, все совсем не страшно, там вас примут и полюбят, особенно если вы сможете соблюдать эти 10 простых правил. Не нужно презирать групповые занятия. Почему-то принято считать, что на групповые ходят домохозяйки за сорок, чтобы поболтать за ненапряжными упражнениями. А вы сходить сами на какой-нибудь -!

И когда распоследняя домохозяйка будет стойко держаться, а вы на й минуте занятия начнете помирать, вы поймете, как сильно ошибались. Не делайте грубых пищевых ошибок! Глупостью будет, например, съесть прямо перед тренировкой банан - тогда вместо своего родного подкожного жира вы будете жечь несчастный банан.

боюсь и стесняюсь идти в тренажерный зал, что делать?

Будь с нами в Вконтакте! Первый раз иду в тренажерный зал: Тренировки в зале Приветствую! Первый раз иду в тренажерный зал.

Если вы решили ходить в фитнес-клуб, то нужно выбрать: тренажерны или групповые занятия. Что эффективнее и с чего лучше.

А если приятель является давним поклонником фитнеса, то это еще лучше. Он может научить базовым упражнениям и освоить спортивное оборудование. Пропустить занятие станет сложнее, что является несомненным плюсом. Мыслите позитивно Чувствуете неуверенность из-за лишнего веса и недостатков тела? Думаете, остальные станут подшучивать над неумелыми попытками пробежек и отжиманий?

Не стоит заранее настраиваться на стресс. Каждый силач, поднимающий снаряд в 90 килограммов когда-то был тощим и слабым. Женщина, покоряющая длинные дистанции на беговой дорожке в первый месяц не могла продержаться пяти минут. Помните, все когда-то пришли в спорт впервые и упорно работали. Подумайте, смогли бы вы детально описать всех посетителей спортзала? И они также не обращают внимания на ваши тренировки, так как заняты собой.

Она уменьшит напряжение, поднимет настроение и самооценку. А с таким зарядом позитива можно смело переходить к более сложным нагрузкам. Запаситесь настойчивостью, и тогда первые занятия в клубе пройдут без стресса и опасений.

Categories: Без рубрики

Жизнь без страха не просто возможна, а совершенно реальна! Узнай как избавиться от страхов, кликни тут!